Интернет терапијски програм дизајниран за лечење несанице такође чини се да смањује ниво анксиозности и депресије, показало је ново истраживање из Уједињеног Краљевства.
Проблеми са спавањем су чести код људи који такође имају ментална стања, укључујући анксиозност и депресију. У ствари, проблеми са спавањем често се сматрају симптомом тих других проблема, наводи се у студији. Али нова открића сугеришу да може бити истинито супротно: Нека стања менталног здравља могу бити последица недостатка сна.
„Колико добро спавамо може заиста играти улогу у нашем менталном здрављу,“ рекао је у изјави главни аутор студије Даниел Фрееман, професор клиничке психологије на Универзитету Окфорд. "Ако можете да решите свој сан, такође бисте могли да учините значајан корак напред у решавању широког спектра психолошких и емоционалних проблема."
Људи у студији насумично су додељени или групи за лечење или контролној групи. Они из групе за лечење учествовали су у програму когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ). ЦБТ се фокусира на начин на који људи размишљају и помаже им да изазову своје сопствене мисли и уверења; специјализовани тип ЦБТ-а за несаницу, назван ЦБТ-И, сматра се терапијом "прве линије" за особе с несаницом која траје дуже од месец дана, тврди Амерички лекарски факултет. Људи из контролне групе нису примили ЦБТ.
Интернет програм укључивао је шест сесија у трајању од 20 минута, а учесници су замољени да воде дневник спавања, вежбају одређене технике понашања и науче о здравом сну, наводи се у студији. Користећи податке из дневника спавања, програм је свој савет прилагодио сваком учеснику.
Истраживачи су открили да су након 10 недеља људи из групе за лечење пријавили мање несанице, мање халуцинација и мање искуства параноје од оних у контролној групи. Поред тога, људи из групе за лечење имали су смањен ниво депресије и анксиозности и побољшали психичко благостање и перципирано функционисање, у поређењу са људима из контролне групе. ("Перципирано функционисање" односи се на то колико су људи мислили да свакодневно функционишу.) Даљња анализа показала је да се 60 процената смањења нивоа параноје може довести у везу са побољшаним сном, показала је студија.
Налази сугерирају да сан игра важну улогу у менталном здрављу и да би љекари требали сматрати приоритетом побољшање сна пацијената, написали су аутори.
"Предуго је несаница била тривијалисана само као симптом" осталих стања менталног здравља и сматра се проблемом који треба решити, рекао је Фрееман. Али "за многе људе несаница може бити део сложеног пакета узрока проблема менталног здравља", рекао је.
Истраживачи су приметили да студија има ограничења. На пример, многи људи нису завршили студију, тако да је нејасно да ли ће се резултати применити на веће групе људи, рекли су истраживачи. Само половина учесника пријавила се на две терапијске сесије, а само 18 процената пријавило се на свих шест сесија. Поред тога, учесници су сами пријавили своје симптоме, што може бити непоуздана метода, рекли су истраживачи.
Потребно је још истраживања да би се видело колико дуго трају ефекти ЦБТ интернет терапије, рекли су истраживачи.
