Унутарњи сат вашег тела игра улогу не само када сте највише будни и успавани, већ и када сагорите највише калорија, открива ново истраживање.
Студија је утврдила да у мировању људи сагоревају око 10 процената више калорија у касним поподневним и раним вечерњим сатима, у поређењу с раним јутром.
"Изненадила нас је чињеница да радећи исту ствар у једном дану сагоријевате толико више калорија него што радите исту ствар у различито доба дана", водитељица студије Кирси-Марја Зиттинг из Одјељења за поремећаје спавања и циркадијанских поремећаја у Бригхам анд Вомен Хоспитал и Харвард Медицал Сцхоол из Бостона, наводи се у саопштењу.
Нова открића могу помоћи објаснити зашто радници у ноћним сменама и други људи који не држе редовне распореде су изложени већем ризику за гојазност. Такви распореди обично се не поклапају са унутрашњим сатовима људи који својим телима говоре када треба да спавају и једу.
"Могуће је да би прехрана кад су вам потребни трошкови за енергију склони дебљању", рекла је за Ливе Сциенце виша ауторка Јеанне Дуффи, такође из Одељења поремећаја спавања и циркадија у Бригхаму и женске болнице. Иако нова студија није посебно тестирала ову идеју, људи генерално добијају на тежини када троше више калорија него што сагореју, рекла је.
Лабораторија без прозора
За нову студију, истраживачи су желели да испитају како телесни унутрашњи сат утиче на метаболизам, одвојено од нивоа активности људи, или њиховог спавања и прехрамбених навика.
Да би то постигли, регрутовали су седам људи да (добровољно!) Проведу више од месец дана у лабораторији, а да нису знали које доба дана је вани. Простори у лабораторији нису имали сатове ни прозоре, а учесници нису имали приступ телефонима или интернету. Поред тога, људима су додељени одређени распоред када могу да спавају, пробуде се и једу.
Критично је да су сваке ноћи отишли у кревет 4 сата касније него ноћ раније, и тако су се држали три недеље. Ове временске промене су оно што би човек доживео ако би путовао по свету недељу дана.
"Будући да су вршили еквивалент кружењем света сваке недеље, унутрашњи сат њиховог тела није могао да настави", рекао је Дуффи. То је значило да је сат тела „осцилирао својим темпом“ или задржао своје унутрашње време без ослањања на спољашње знакове, рекао је Дуффи. "Ово нам је омогућило да измеримо брзину метаболизма у свако различито 'биолошко' доба дана", рекла је она. ("Биолошко" време се односи на време према унутрашњем сату особе, без обзира на стварно доба дана или на то да ли је неко спавао или будан.)
Студија је открила да је потрошња енергије за одмарање људи или колико калорија сагорела била најнижа у касној биолошкој ноћи, када људи доживе пад дубоке телесне температуре. Потрошња енергије била је највећа око 12 сати касније, током биолошког поподнева / увече. Све у свему, људи су сагорели око 130 више калорија током биолошког поподнева и вечери, у поређењу с раним биолошким јутром.
Будуће студије требале би истражити да ли ове периодичне промене метаболизма мировања људи доприносе повећању телесне тежине међу људима који не држе редовне распореде, рекли су истраживачи.
За сада, људи који покушавају да смршају, требало би да покушавају да држе редовне распореде спавања и једења, који су важни за целокупно здравље, рекли су истраживачи.
Истраживачи такође планирају да погледају како апетит и реакција људи на храну варирају у доба дана; као и како време спавања утиче на те одговоре.
