ДЕНВЕР - Људима који желе да смршају често се каже да више вежбају, али једноставно троше мање времена седећи и више времена радећи на лаганим активностима, попут шетње канцеларијом, такође могу помоћи људима да одржавају мршављење, ново студија сугерише.
У студији су истраживачи анализирали информације 30 људи који су изгубили најмање 30 килограма (13,6 килограма) и држали их подаље најмање годину дана. Студија је такође обухватила 33 особе чија је тежина била у нормалним границама и 27 људи који су имали прекомерну тежину или гојазне.
Сви учесници су носили уређај за праћење активности недељу дана. Мали, правоугаони уређај, назван АцтивПАЛ, залепи се за кожу на бедрима и посебно је добар у разликовању када људи стоје насупрот седећем или лежећем, изјавила је истраживачица истраживања Даниелле Остендорф, докторска кандидаткиња из епидемиологије на Цолорадо Сцхоол оф Публиц Хеалтх, који је ове недеље представио налазе на састанку Америчког удружења за јавно здравље. (Уређај је познат као инцлинометар који мери угао или нагиб предмета.)
Студија је открила да су људи који су задржали мршављење били активнији од учесника нормалне тежине и прекомерне тежине. Свеукупно, одржавачи мршављења у просеку су ходали више од 12.000 корака дневно, у поређењу са око 9.000 дневно за учеснике са нормалном тежином и око 7.000 дневно за учеснике са претежом тежином.
Они који одржавају губитак тежине такође су провели око 40 минута дневно радећи неку врсту умерене до снажне физичке активности, у поређењу са 17 минута дневно за учеснике са нормалном телесном тежином и 9 минута дневно за учеснике са претежом тежином. (Примјери умјерених и енергичних активности укључују трчање, брзо ходање или вожњу бициклом.)
Значајно је да су особе за мршављење провеле много мање времена седећи, а много више времена бавећи се активностима интензитета светлости. (Примери активности које квалификују као „интензитет светлости“ укључују ствари као што су прање посуђа, ходање лаганим намирницама или прављење кревета.) У поређењу са учесницима прекомерне тежине, одржавачи мршављења проводили су додатних 55 минута дневно бавећи се светлошћу. активност интензитета и 58 мање минута седења.
"Оно што је можда важно ... је да умјесто једног сата седења, он то замени једним сатом лагане активности", рекао је Остендорф.
Тренутно, Центри за контролу и превенцију болести препоручују људима који желе да задрже мршављење трошити око 300 минута недељно (60 минута дневно, пет дана у недељи) укључени у активности умереног интензитета. Али ове смернице не укључују препоруке за повећање светлосне активности или смањење седећег понашања, рекао је Остендорф.
Остендорф и његове колеге се надају да ће им истраживање помоћи у вођењу будућих препорука за одржавање губитка тежине, што би могло укључивати циљеве за повећање лагане активности или смањење седећег понашања.
У прошлости је лаку активност и седентарно понашање било тешко квантификовати - људи често имају проблема са сећањем тачно колико времена проводе седећи или шетајући. Али нове технологије, попут акцелерометра и инцлинометра, то мењају и омогућавају истраживачима да објективно одреде колико тачно времена људи проводе обављајући сваку врсту активности, рекао је Остендорф.
Међутим, пре него што се препоруке за физичку активност могу променити, потребно је више истраживања како би се подржала нова открића, рекао је Остендорф. На пример, у будућем покусу мршављења учесници ће носити уређаје за квантификацију своје физичке активности, а Остендорф ће те податке испитати. Ови учесници ће се вратити након две године како би истраживачи могли анализирати њихов дугорочни напредак у одржавању губитка тежине, рекао је Остендорф.
