Бен Франклин је можда делимично имао право са својим веровањем да „рано устајање“ чини „здравим, богатим и мудрим“. Природно рано устајање може имати веће опште добро и боље ментално здравље у поређењу с ноћним совама, указује ново истраживање.
Али оно што Франклин вероватно није знао је да ваш хронотип, или склоност спавању и успону у одређено време, јако зависи од ваших гена - и можда не бисте могли много тога да промените.
У новој студији, објављеној данас (29. јануара) у часопису Натуре Цоммуницатионс, истраживачи су идентификовали 351 регију у људском геном повезану са раном птицом, од којих су само 24 била позната раније. Они људи у студији са највише генетских варијанти повезаних са раним устајањем склони су да заспе горе за пола сата раније него други који имају мање од ових варијанти.
Шта више, студија је утврдила да су ове геномске регије повезане са циркадијалним сатом те мрежницом и подржавају теорију да способност мозга да детектује светлост кроз мрежницу поставља телесни сат на 24-сатни циклус спавања и будности.
"Део разлога због којих су неки људи горе с ларвом, док су други ноћне сове, је то што се разликују како у нашем мозгу реагују на спољне светлосне сигнале, тако и у нормалном функционисању наших унутрашњих сатова", водећи аутор студије Самуел Јонес, истраживач који проучава генетику образаца спавања на Универзитету Екетер Медицал Сцхоол у Великој Британији, наведено је у изјави за штампу.
Студија је ушла у геномске податке скоро 700.000 учесника у америчком непрофитном здравственом пројекту који се зове америчка биобанка и америчкој приватној компанији за анализу генома 23андМе. Учесници 23андМе-а су путем здравственог испитивања питали да ли су "особа ујутро" или "ноћна сова", или негде између.
Како би такав одговор могао бити субјективан, истраживачи су потврдили своја открића подацима из пратилаца активности око наруквица које је носило више од 85.000 појединаца у британском пројекту Биобанк, који су открили без предрасуда када су спавали и пробудили се.
Истраживачи су открили разлике у времену спавања, али не и у квалитету сна. Такође нису нашли повећан ризик од гојазности и дијабетеса код ноћних сова, супротно неким ранијим истраживањима. Али открили су очигледну узрочну везу између ноћне сове и склоније депресији, анксиозности и шизофренији.
То јест, кроз статистичку анализу, истраживачи су показали да што је више ноћних сова, како је дефинисано њиховом генетиком, већи је ризик од шизофреније и мањи им је благостање. Ово није зависило од фактора попут лошег квалитета сна или недостатка сна, открили су.
Разлог за везу између времена спавања и лошег менталног здравља и даље је непознат, али можда је то последица комбинације фактора, изјавила је ауторка ко-водитеља студије Јацкуелине Лане, инструктор и истраживач у Генералном болничком центру Масацхусеттс за геномску медицину. Ови фактори могу укључивати непознате заштите које нуде гени у раним устајањима, или физичку стимулацију јутарње светлости коју рани устаници добијају, или друштвене предности осећаја будности ујутро и поднева у култури у којој доминира радни циклус од 9 до 5 , Рекао је Лејн.
"Наша тренутна студија заиста наглашава потребу за даљњим проучавањем повезаности хронотипа са менталним здрављем и, док се те студије не заврше, можемо само да нагађамо о механизму", рекао је Лејн за Ливе Сциенце.
Ако сте доброверна ноћна сова која треба да функционише у рано устајаном свету, нисте нимало срећни, изјавила је Нанци Ротхстеин, консултантица за спавање позната као Тхе Слееп амбасадор са фокусом на продуктивност пословања.
Ротхстеин је рекао да се можете боље припремити за спавање ако не конзумирате кофеин поподне и избацивањем технологије најмање сат времена прије спавања, тако да слатки сан може стићи убрзо након што ударите у јастук.
"Потражити себе да легнеш у кревет неколико сати раније није увек реално", рекао је Ротхстеин за Ливе Сциенце. "Ваш телесни сат треба да се прилагоди промени времена. Испуните сат туширањем, читајући пригушеним светлом, разговарајући или се мало истегнувши", рекао је Ротхстеин. "Вежбајте једноставну технику пажње, која вас извлачи из главе и улази у дисање и свесност тела."
Слиједите Цхристопхера Вањека @вањек за свакодневне твитове о здрављу и науци са шаљивим рубом. Вањек је аутор "Хране на послу" и "Лоше лекове". Његова колона, Лоша медицина, редовно се појављује на Ливе Сциенце
