Дневно има само 24 сата, а обично отприлике трећину тога проведе спавајући. Дакле, надмоћни су се увек питали: Да ли је могуће искористити ово време и научити нову вештину или чак и језик? Другим речима, да ли је могуће учење сна?
Одговор је да и не, у зависности од тога шта подразумевамо под "учењем".
Апсорбирање сложених информација или преузимање нове вештине испочетка, рецимо, преслушавање аудио записа током спавања готово је немогуће. Али истраживање показује да је спавање мозга далеко од празног рада и да се могу догодити неки облици учења. Међутим, да ли је то вредно губитка сна још увек није утврђено.
Учење спавања: од лажне науке
Захваљујући многим истраживањима урађеним од тада, сада знамо да је сан пресудан за формирање дугорочних сећања на оно са чим смо се сусретали током дана. Мозак који спава спава понавља дана искуства и стабилизира их премештајући их из хипокампуса, где су прво формирани, у регионе широм мозга. С обзиром на то да се толико памти током спавања, природно је питати могу ли се меморије изменити, побољшати или чак формирати изнова.
Један популаран приступ учењу спавања био је Психо-телефон, популаран уређај 1930-их. Пуштао је мотивацијске поруке спавачима, попут „зрачим љубављу“, наводно помажући људима да апсорбују идеје у својој подсвести и пробуде се са блиставим самопоуздањем.
У почетку се чинило да истраживање поткрепљује идеју која стоји иза уређаја попут психо-телефона. Неке ране студије откриле су да су људи научили материјал на који су наишли током спавања. Али ови налази су деблокирани 1950-их, када су научници почели да користе ЕЕГ за надгледање можданих таласа спавања. Истраживачи су открили да, ако се било какво учење догодило, то је било само зато што су стимулуси пробудили учеснике. Ове лоше студије покренуле су учење сна у канту за псеудознаност.
Али последњих година, истраживања су открила да мозак можда и није тотална мрља током сна. Ова открића сугеришу да је могуће да спавајући мозак апсорбује информације и чак формира нова сећања. Међутим, чињеница је да су сећања имплицитна или несвесна. Другим речима, овај облик учења је изузетно базичан, много једноставнији од онога што ваш мозак мора да постигне ако желите да научите немачки или квантну механику.
Ипак, ови налази су повећали учење сна из категорије цеви о сновима и вратили га на научни радар.
"Десетљећима је у научној литератури писало да је учење спавања немогуће. Дакле, чак и виђање најосновнијег облика учења је занимљиво научнику", рекао је Тхомас Андриллон, неурознанственица са Универзитета Монасх у Мелбоурнеу, Аустралија. "Али људе заправо не занима овај основни облик учења."
За научнике су недавна открића побудила наде у могуће примене, рекао је Андриллон за Ливе Сциенце. На пример, имплицитна природа учења спавања чини овај феномен корисним за људе који желе да се одрекну лоше навике, попут пушења, или формирају нове добре.
Трула јаја и пушење: Стварање удружења
Многобројне студије су откриле да се основни облик учења, који се назива кондиционирање, може десити током спавања. На пример, у студији из 2012. објављеној у часопису Натуре Неуросциенце, израелски истраживачи открили су да људи могу научити да повезују звукове са мирисима током спавања. Научници су играли тон успављеним учесницима студије, отпуштајући гадан мирис рибе. Једном будни, чувши тон, људи су задржали дах у очекивању лошег мириса.
"Ово је био јасан налаз који показује да људи могу да формирају нова сећања током спавања", рекао је Андриллион, који није био укључен у то истраживање.
Иако је меморија била имплицитна, могла би утицати на понашање људи, открили су истраживачи из студије из 2014. објављене у часопису Јоурнал оф Неуросциенце. У том истраживању пушачи су користили мање цигарета након што су провели ноћ изложени мирису цигарета упарених с поквареним јајима или поквареном рибом.
"Гуга" значи слон: Учење језика током сна?
Андриллон и његове колеге открили су да учење у сну може надићи једноставне услове. У својој студији за 2017. годину објављеној у часопису Натуре Цоммуницатионс, испитаници су могли да одаберу сложене обрасце звука које су чули током спавања.
Способности учења у сну могу се проширити и на учење речи. У студији објављеној у часопису Цуррент Биологи у јануару, истраживачи су играли парове састављених речи и њиховог претпостављеног значења, као што "гуга" значи слон, за учеснике који спавају. Након тога, када су се пробудили, људи су имали боље резултате него случајност када су морали да одаберу прави превод измишљених речи у тесту с вишеструким одабиром.
Све ове студије имају заједничко то да показују имплицитни облик памћења. "То није неко знање које ће моћи да користе спонтано, јер не знају да је то знање чак и тамо", рекао је Андриллион. "Питање је:" Куда идемо одавде? "
Учење новог језика укључује много различитих слојева: препознавање звукова, учење вокабулара и савладавање граматике. За сада истраживања показују да је могуће упознати се са тоном и нагласком језика или чак значење речи током спавања, али на слабији ниво од оног што већ током дана радимо без примећивања.
А онда морате узети у обзир трошкове, рекао је Андриллион. Стимулисање успаваног мозга новим информацијама вероватно нарушава функције сна, што негативно утиче на обрезивање и јачање онога што смо научили претходног дана, рекао је.
Иако губитак квалитетног сна за потенцијално учење неколико речи није паметно решење, истраживачи настављају да проучавају учење спавања, јер компромис можда вриједи у посебним случајевима. На пример, учење спавања могло би бити корисно када људи требају променити навику или изменити тврдоглава узнемирујућа сећања у случајевима фобија и посттрауматског стресног поремећаја.
А неки облици имплицитног учења који могу помоћи у тој ситуацији могу се појачати снажније током спавања. Кондиционирање које се десило у студији за пушење и покварена јаја, на пример, не делује добро када се спроводи током будности. Ако пушите сваки дан у близини канте за смеће, знате да су та два неповезана, тако да их не повезујете. Не будемо лако преварени када смо будни.
"Али мозак који спава, није тако паметан и ми можемо да манипулишемо собом у своје добро", рекао је Андриллион. "Звучи пуно попут" Вјечног сунца ", и то још увијек траје, али могућност постоји."
До тада, запамтите да је добар ноћни сан већ спавање у најбољем реду.
