Председник Доналд Трумп наводно одустаје од вежбања јер верује да исушује "ограничене" енергетске ресурсе тела, али стручњаци кажу да је овај аргумент погрешан, јер људско тело у ствари јача вежбањем.
Трумпови погледи на вјежбање споменути су у чланку Нев Иоркер-а који је ове седмице објавио новинар политике Еван Оснос. У чланку се истиче, „Осим голфа, вежбање сматра погрешним, тврдећи да се особа, попут батерије, роди са ограниченом количином енергије.“
Други аутори су такође приметили Трумпову одбојност према вежбању. Према чланку о Воку, књига из 2016. године "Трумп је открио" наводи да се Трумп углавном одрекао атлетике након факултета, вјерујући да ће вјежбање само исцрпити нечију коначну количину енергије.
Иако је тачно да вежба користи енергију, „концепт„ батерије “не обухвата неколико урођених капацитета које наше тело поседује, што га чини једном од, ако не и највећом, машином на земљи“, рекао је др Мицхаел Јонесцо, спортски лек и специјалиста ортопедије на Медицинском центру Универзитета Охио Стате Университи Векнер. "Наша тела су толико сложена, да је невероватно тешко описати њену ненадмашну ефикасност и прилагодљивост", рекао је Јонесцо.
Вежба исцрпљује залихе глукозе, гликогена и масти - телесних „горива“ из телесних ткива, али та се горива обнављају када човек једе, рекао је Јонесцо.
Уместо да енергетске резерве размишљате као о батерији, „боља аналогија била би попут ватре коју и даље горивате са више угља или дрва“, рекао је Јонесцо за Ливе Сциенце. "Морате наставити да додавате гориво или ће ваш пламен умријети. То је тачно било да вежбате или не ... Једноставно, постојећи, сагоревамо енергију."
Шта више, иако вежбање ствара привремени стрес на тело, тело се прилагођава том стресу тако да срце и мишићи постају јачи и ефикаснији. „Ако можемо да створимо батерију која, сваки пут када се користи, заправо постаје снажнија и ефикаснија, онда је сигурно и наше тело то батерија ", рекао је Јонесцо.
Неке студије су чак откриле да вежбање људи осећа више енергије. У једној студији, спроведеној 2008. године, истраживачи су тестирали ефекте вежбања на 36 људи који су пријавили да се осећају хронично уморни, али нису имали здравствено стање да би објаснили њихов умор. Открили су да су људи који су се бавили 20 минута вежбањем ниског до умереног интензитета три пута недељно пријавили повећање осећаја енергије за 20 одсто у поређењу са оним што је примећено у контролној групи људи који нису вежбали уопште.
Према Америчком савету за вежбање, покретање програма вежбања може побољшати испоруку кисеоника и хранљивих састојака у мишићно ткиво, омогућавајући мишићима да производе више енергије. Све у свему, вежбање побољшава здравље мишића и срца, што повећава издржљивост људи и даје им више енергије, према клиници Маио.
Бројна истраживања су такође открила везе између физичке активности и побољшаног расположења, као и смањених симптома и депресије и анксиозности, наводи се у овом прегледу из 2005. године о овој теми.
Једно истраживање објављено прошле године открило је да су људи који су устајали због кратких активности током дана пријавили боље расположење, више енергије и нижи степен умора у односу на време када су седели цео дан.
Вежбање може да стимулише ослобађање хемијских хемикалија које могу побољшати расположење, попут неуротрансмитера, ендорфина и ендоканабиноида, каже клиника Маио.
Према најновијим смерницама за физичку активност америчког Одељења за здравство и људске услуге (ХХС), одрасли би требало да раде најмање 150 минута (2,5 сата) физичке активности умереног интензитета (као што је брзо ходање) недељно. Редовно вежбање је такође повезано са бројним благодатима за физичко здравље, укључујући смањени ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса, рака и остеопорозе, наводе Центри за контролу и превенцију болести.
Вежбање вам чак може помоћи да живите дуже. У студији из 2015. године, истраживачи су анализирали информације више од 660.000 људи старих од 21 до 98 година у Сједињеним Државама и Шведској који су одговарали на питања колико времена проводе бавећи се физичким активностима. Студија је показала да људи који се баве препорученим нивоом физичке активности имају 31 одсто мању вероватноћу да ће умрети током 14-годишњег периода испитивања, у поређењу са онима који се нису бавили никаквом физичком активношћу.
Јонесцо је напоменуо да ако бисте се икада нашли на пустом острву са ограниченим изворима хране, било би добро да прескочите рад јер нећете моћи да напуните гориво из свог тела. Али "било који други пут, тело ће вам захвалити" за вежбање, рекао је Јонесцо.
