Ако изводите неколико сати вежбања недељно, можете умањити ризик од депресије, чак и код људи који су генетски склони стању, каже ново истраживање.
Аутори су открили да, иако одређени гени повећавају ризик од депресије код особе, повећани ниво вежбања у основи отказује овај генетски ризик.
Све у свему, за свака 4 сата вежбања недељно (око 35 минута дневно), учесници су видели 17% смањење шанси да доживе депресију током следеће две године. Овај заштитни ефекат вежбања задржао се чак и за оне са високим генетским ризиком за депресију.
"Наша открића снажно указују на то да, када је у питању депресија, гени нису судбина и да физички активна активност може неутрализовати додатан ризик од будућих епизода код особа које су генетски рањиве", главни аутор студије Кармел Цхои, постдокторски сарадник у психијатрије у Општој болници у Масачусетсу, наведено је у саопштењу.
Студија је објављена данас (5. новембра) у часопису Депресија и анксиозност.
Генетски ризик
Депресија може да се покрене у породицама, што указује да генетски фактори доприносе ризику од развоја болести, показали су Национални институти за здравље (НИХ). Иако је истраживање о генетици депресије тек у повојима, студије сугеришу да се више гена, сваки са малим ефектом, комбинује како би повећало ризик човека од болести, наводи НИХ.
Поред тога, претходне студије су откриле да вежбање може да смањи ризик код људи од депресије. Али није било јасно да ли се та корист односи на оне који имају одређене факторе ризика, као што је генетски ризик од депресије, кажу аутори.
У новој студији, истраживачи су анализирали информације од скоро 8000 учесника у Партнерској ХеалтхЦаре Биобанк, бази података чији је циљ био да помогну истраживачима да боље схвате како гени, животна средина и животни стил људи утичу на њихово здравље. Учесници су пружили узорак крви, анализирали су своје геноме и испунили анкету о свом животном понашању, попут вежбе коју обично добијају у недељу. Те информације су затим повезане са електронским здравственим картонима људи (ЕХР) у оквиру Партнерс ХеалтхЦаре, здравственог система из Бостона.
Да би били укључени у нову студију, учесници тренутно нису могли бити депресивни, па су истраживачи искључили људе који су посетили медицинског стручњака због депресије у последњих годину дана. Аутори су затим погледали да ли је од преосталих учесника дошло до нове епизоде депресије - засноване на кодовима за наплату из њихових ЕХР-а - у наредне две године.
Истраживачи су такође користили геномске податке да би израчунали човеков генетски ризик од депресије и дали људима „оцену“ на основу њиховог ризика. То је омогућило истраживачима да подијеле учеснике у три групе: оне са ниским, средњим и високим генетским ризиком за депресију.
Заштитни ефекат
Истраживачи су открили да, зачудо, код особа са високим генетским ризиком за депресију 50% је већа вероватноћа да ће доживети нову епизоду депресије у наредне две године, у поређењу с онима са ниским генетским ризиком.
Међутим, у свим ризичним групама, људи који су били физички активнији били су мање вероватни да ће доживети нову епизоду депресије. На пример, међу онима из групе високог ризика, учесталост депресије је била готово 13% код оних који нису вежбали, у поређењу са само 8% код оних који су вежбали око 3 сата недељно.
Штавише, и вежбе високог интензитета, попут трчања, и вежбе слабог интензитета, попут јоге, повезане су са смањеним ризиком од депресије.
Међутим, студија је само пронашла повезаност и не може доказати да недостатак вежбања изазива депресију (иако претходна истраживања сугеришу да вежбање вероватно помаже у уклањању депресије). Поред тога, ЕХР-ови коришћени у студији не обухватају озбиљност депресивне епизоде и не одражавају бригу изван система ХеалтхЦаре Партнерс.
Ипак, студија пружа „обећавајуће доказе“ које лекари могу користити за саветовање пацијената и „препоруку пацијентима да овде може нешто учинити како би смањили ризик чак и ако имају породичну историју депресије“, рекао је Цхои.
Наравно, поред смањења ризика од депресије, редовно вежбање има и низ здравствених користи, попут смањења ризика од срчаних болести, дијабетеса типа 2 и неких врста рака, саопштавају Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). Међутим, мање од четвртине Американаца испуњава националне смернице за вежбање, према Националном центру за здравствену статистику ЦДЦ-а.
