Свако ко је искусио еуфорични „тркачки врх“ који следи задовољавајући вежбање вероватно ће потврдити везу између физичке активности и менталног здравља. Студије су ову теорију одавно поткријепиле: чини се да ендорфини, хемикалије сличне опијатима које преплављују мозак након интензивне или непрекидне вежбе, делују као тампон против депресивних мисли и осећаја.
Али не морате да тренирате до тачке урушавања да бисте искористили предности ове везе „ум-тело“: Нова студија из Аустралије открива да чак и мале дозе вежбања - само сат времена недељно - могу повећати нечији расположење, без обзира на старост или пол.
"Знамо већ неко време да вежба има улогу у лечењу симптома депресије, али ово је први пут да смо могли да квантификујемо превентивни потенцијал физичке активности у смислу смањења будућих нивоа депресије," Аутор студије, др Самуел Харвеи, ванредни професор медицине на Институту Блацк Дог на Универзитету у Новом Јужном Велсу, каже се у изјави.
На почетку студије ХУНТ, учеснике су питали о њиховој учесталости и интензитету вежбања, затим на праћењу, о било каквим симптомима анксиозности и депресије.
Научници су открили да су људи који су рекли да никада нису вежбали повећали ризик од развоја депресије за 44 одсто у поређењу с онима који су је знојили од 1 до 2 сата недељно. Међутим, није постојала веза између нивоа вежбања и симптома анксиозности.
У ствари, само један сат физичке активности сваке недеље могао је спречити 12 процената дијагнозе депресије током периода студије, рекли су истраживачи.
"Ови резултати указују на велики потенцијал да се вежба интегрише у појединачне планове за ментално здравље и шире кампање за јавно здравље", рекао је Харвеи. "Ако можемо пронаћи начине за повећање нивоа физичке активности становништва чак и за мали износ, то ће вероватно донети значајне користи за физичко и ментално здравље."
Открића су значајна, али можда чак и више зато што се већина психолошких користи од вежбања манифестује готово одмах, рекао је Харвеи.
"С обзиром да се сједећи начин живота постаје норма широм свијета, а стопе депресије расту, ови резултати су посебно важни, јер истичу да чак и мале промјене животног стила могу донијети значајне користи за ментално здравље", додао је.
Научници нису сигурни зашто вежбање има ово заштитно дејство. "Али верујемо да је то из комбинованог утицаја различитих физичких и социјалних користи од физичке активности", рекао је Харвеи.
