Ако одлазак у теретану током радног тједна за вас звучи застрашујуће, не плашите се: радом само викендом имате и здравствене користи, сугерише ново истраживање.
У студији су истраживачи испитали такозване ратнике за викенде, који недељно вежбају у само један или два дана.
Истраживачи су открили да су ратници викенда у студији који су испунили смернице за физичку активност били мање вероватни да ће умрети током деветогодишњег периода студије, у поређењу са људима који нису имали вежбе. Испуњавање ових смерница значило је укључивање у најмање 150 минута активности умереног интензитета или 75 минута снажне активности током једног или два дана у недељи.
Штавише, чак и људи који нису поштовали смернице за физичку активност, али вежбу један или два дана недељно, имали су нижи ризик од ране смрти од људи који нису вежбали.
"Ова студија сугерира да мање учестале активности, које би се лакше могле уклопити у ужурбан животни стил, нуде знатне здравствене користи", написали су истраживачи у свом чланку објављеном данас (9. јануара) у часопису ЈАМА Интернал Медицине. Истраживачи су из Националног центра за спорт и вежбање-Еаст Мидландс на Универзитету Лоугхбороугх у Великој Британији.
"Посебно охрабрујући налаз био је да је учесталост физичке активности једнака или две седнице недељно повезана са мањим ризиком од смртности," чак и када људи не испуњавају смернице за физичку активност, кажу аутори.
Истраживачи су анализирали информације више од 63.000 људи старијих од 40 година који живе у Енглеској и Шкотској. Пратили су их у просеку девет година. На питање о количини вежбања током слободног времена, скоро 40.000 људи је одговорило да није вежбало у слободно време, а око 14.200 је одговорило да су вежбали, али нису испунили препоруке за физичку активност. Отприлике 2.300 су били ратници за викенде, који су испуњавали смернице, али вежбали су само један или два дана у недељи, а око 7.000 је испуњавало смернице за физичку активност, учествујући у најмање три сеансе вежбе недељно.
Током периода студије, око 8.800 људи у студији је умрло, при чему је 2.780 умрлих уследило од кардиоваскуларних болести; 2.526 смртних случајева од рака; а остало из других узрока.
Ратници викенда имали су око 30 процената мање вероватноће да умру од било којег узрока током периода студије, у поређењу са људима који нису вежбали. Такође је 40 посто мање вероватно да ће умрети од кардиоваскуларне болести и 20 процената мање вероватније да ће умрети од рака у поређењу са онима који нису вежбали.
Истраживачи су открили да су људи који вежбају један или два дана недељно, али нису поштовали смернице физичке активности такође показали смањење ризика од смрти током периода испитивања од било којег узрока, кардиоваскуларне болести и рака. Те разлике биле су сличне смањењима која су виђена током ратних викенда.
"Ови налази сугерирају да је нека физичка активност у изолованој сесији, или слаба активност, сигурно боља него никаква активност за смањење ризика од смртности," написале су Ханнах Арем и Лоретта ДиПиетро са Универзитета Георге Васхингтон, у коментару који прати нову студију у часопис.
Ипак, Арем и ДиПиетро, који нису били укључени у студију, рекли су да би даља истраживања требало да наставе како би се истражила питања колико често људи треба да вежбају и колико интензивна активност треба да буду максималне здравствене користи.
Важно је напоменути да се нова студија ослањала на извештаје људи о њиховим нивоима физичке активности, и није јасно да ли су њихови извештаји увек били тачни, рекли су истраживачи. Поред тога, физичка активност процењена је само једном, на почетку студије, тако да истраживачи не знају да ли су људи касније током периода студије променили своје навике вежбања.
Поред тога, истраживачи нису гледали на ризик људи од повреда у различитим групама активности. Ако су људи дуже време неактивни, могу бити изложени ризику да се повреде ако одједном покушају да одједном изведу велику буру активности, кажу стручњаци.
