Витамин Б3, који се такође назива ниацин, један је од осам витамина топивих у води Б-комплекса. Ниацин има широк спектар употребе у организму, помажући функције у пробавном, кожи и нервном систему. Ниацин, име сковано ницотиниц ацид витамин, долази у неколико облика, укључујући ниацинамид (никотинамид) и инозитол хексаницотинат. Сваки од ових облика такође има различите намене.
Извори хране ниацин укључују квас, месо, рибу, млеко, јаја, орашасте плодове, зелено поврће, пасуљ и обогаћени хлеб и житарице. Људско тело такође може да направи ниацин из аминокиселине триптофан, према Националном институту за здравље (НИХ).
Предности
Као и други витамини групе Б, и ниацин помаже организму да разгради угљене хидрате, масти и протеине у енергију, показало је Медицински центар Универзитета у Мериленду. Уз то, игра улогу у раду жлезде и јетре. "Ниацин има улогу у стварању одређених хормона у надбубрежној жлезди и помаже у уклањању штетних хемикалија из јетре", рекао је за Ливе Сциенце др. Шери Рос, стручњак за женско здравље из здравственог центра Провиденце Саинт Јохн у Санта Моници, Калифорнија.
Ниацин такође може играти улогу у побољшању здравља. Према НИХ, користи се и за лечење мигренских главобоља, проблема са циркулацијом и вртоглавице и за смањење пролива повезаних са колером.
Неке студије су откриле да узимање ниацина може помоћи пацијентима с можданим ударом. Кад су штакорима са исхемијским можданим ударом дали ниацин, у њиховом мозгу су порасли нови крвни судови, показују истраживачи из болнице Хенри Форд у Детроиту у Мицхигану. Исхемијски мождани удар настаје због зачепљења крвне жиле која крв доводи у мозак и чини 87 посто свих случајева. Студија из 2000. године објављена у часопису "Строке" такође је користила пацове и открила је да лечење никотинамидом може поправити оштећење мозга изазвано ударима.
Витамин Б3 такође може бити од помоћи пацијентима оболелим од рака. Недавно истраживање открило је да никотинамид значајно смањује учесталост немеланомских карцинома коже код оболелих од карцинома базалних ћелија или карцинома плочастих ћелија.
То може бити добро и за друга стања коже. У двоструко слепом испитивању Државног универзитета у Њујорку, актуелна примена 4-постотног ниацинамид гела два пута дневно током два месеца резултирала је сличним побољшањем акни у поређењу са 1 проценатом клиндамицин гела.
Они који имају проблема са интимношћу такође могу имати користи од ниацина. Према студији објављеној у часопису "Јоурнал оф Секуал Медицине", откривено је да витамин Б3 побољшава способност одржавања ерекције код мушкараца са умереном до тешком еректилном дисфункцијом.
Недавно истраживање на животињама сугерисало је да ниацин може бити од помоћи у спречавању упалне болести црева и колитиса. Студија из 2017. објављена у Сциентифиц Репортс открила је да су пацови којима је дат ниацин и затим изазван колитисом имали мање оштећења дебелог црева од оних који нису примали ниацин. Аутори ову заштиту приписују ниациновим анти-упалним и анти-ангиогеним ефектима. (Ангиогени значи стварање и развој крвних судова.)
Ниацин и холестерол
Ниацин је познат по снижавању ЛДЛ (лошег) холестерола и триглицерида у крви. Поред тога, клиника Маио је известила да ниацин може подићи ХДЛ (добар) холестерол за више од 30 процената. Стога је ниацин главни део лечења високог холестерола већ најмање 50 година. Али, велика студија из 2014. узроковала је неке здравствене раднике да изнова преиспитају то гледиште.
Студија, објављена у часопису Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, испитала је од 50 до 80 година старости кардиоваскуларне болести. Они су већ узимали статинске лекове, који су у комбинацији са ниацином са продуженим ослобађањем и ларопипрантом, што смањује испирање лица повезано са ниацином, током четири године. Ниацин није резултирао хипотезом смањеног срчаног удара и шлога. Такође је била повезана са већим ризиком од смрти због свих узрока и озбиљних нуспојава, укључујући проблеме са јетром, вишак крварења, инфекције, губитак контроле шећера у крви код дијабетичара, гихта и развој дијабетеса. Аутори студије закључују да би лекари требало да узму у обзир ове штетне ефекте приликом прописивања ниацина и можда би се ниацин требао користити само за лечење тешких пацијената.
Чланак из 2017. у часопису Јоурнал оф Цлиницал-Липидологи навео је, међутим, претходне студије које су виделе смањење кардиоваскуларних догађаја код пацијената који су комбиновали ниацин са статинима. Аутори чланка наводе да је потребно још истраживања прије него што ниацин заврши свој мандат као основа холестерола.
Ниацин флусх
Једна од нуспојава узимања додатака ниацина је благо испирање. Росс је то описао као осећај топлине, свраб, црвенило или осетљив осећај испод коже. Испирање је безопасно и обично нестаје у року од једног или два сата, према информацијском центру за лијекове и отрове Бритисх Цолумбиа (ДПИЦ). Неке таблете ниацина без рецепта испоручују дозу у кратком размаку, што реакцију чини интензивнијом. Таблете са временским ослобађањем испоручују витамин спорије, што смањује интензитет испирања. Међутим, ова врста ниацина може изазвати оштећење јетре код неких људи, наводи ДПИЦ.
Остали нежељени ефекти могу укључивати желучане тегобе, цревне гасове, вртоглавицу и бол у устима, саопштено је из НИХ-а.
Недостатак и дозирање
У Сједињеним Државама и другим развијеним земљама, недостатак ниацина је редак и обично се налази код алкохоличара. Према Медицинском центру Универзитета у Мериленду, симптоми благог недостатка ниацина укључују умор, чиреве, повраћање, депресију, лошу циркулацију и пробавне сметње. Јачи недостатак ниацина може узроковати стање звано пеллагра. Симптоми пелагре укључују пробавне проблеме, упалу или љускице коже, пролив и ментално оштећење.
Нормална препоручена дневна доза (РДА) ниацина зависи од старости, пола, здравственог стања и репродуктивног статуса. За жене и мушкарце просјечна РДА износи 14 до 16 милиграма дневно, према подацима НИХ-а. Они који узимају лекове или они који имају медицинска стања треба да се обрате лекару пре него што узму ниацин због интеракције лекова и нежељених ефеката.
Могуће је добити превише ниацина, чак и за здраве појединце. "Када га узимате, морате проверити да ли су интеракције са другим лековима и проверите да ли су ваши лабораторијски тестови нормални", рекла је др Кристине Артхур, интерниста у Оранге Цоаст Мемориал Медицал Центер у Фоунтаин Валлеи у Калифорнији. "Ако узмете превише, можете имати нежељене ефекте, укључујући мучнину, нелагоду стомака, ненормалне тестове јетре, пукнуће мишића и испирање - обично са преко 1 до 2 грама дневно."
Многи лекари саветују да се не лечи ниацином и сугерирају да у многим случајевима суплементација није потребна. "Витамин растворљив у води, као што су Ц и Б комплекс, много је теже достићи ниво токсичности од прекомерног гутања, али да ли то значи да их морамо редовно добијати из суплементације? У већини случајева, одговор је не", рекао је Др Давид Греунер, директор и суоснивач НИЦ Хируршких сарадника. Већина људи је у стању да добије доста ниацина здравом исхраном.
