Спортисти на Олимпијским играма 2018. године суочавају се са неким горко-хладним температурама - понекад у једноцифреним Фаренхајтима (испод Целзијевих смрзавања) - као и са сунчаним налетима ветра због којих се осећа још хладније, према вестима.
Да ли хладноћа утиче на перформансе спортисте?
Стварно, хладно време има бројне ефекте на организам који могу резултирати смањеним перформансама ако спортисти нису спремни за то, рекли су стручњаци Ливе Сциенце.
За почетак, када је хладно напољу, крвни судови у близини телесне површине се сужавају или сужавају како би крв преусмерила у срж тела. Ова такозвана "вазоконстрикција" смањује ниво кисеоника, приморавајући срце да више ради на циркулацији крви, рекао је Давид Гриннелл, физикални терапеут и специјалиста ортопедије са УЦХеалтх СпортсМед клинике у Стеамбоат Спрингс, Колорадо. То "ставља додатно оптерећење на срце" и могло би да повиси крвни притисак, рекао је.
Поред тога, рекао је Гриннелл, хладно време може изазвати следеће ефекте:
- Сигнали из мозга до мишића могу се успорити, што може утицати на време реакције или опште перформансе.
- Способност мишићних влакана да се стежу може се успорити.
- Телесне резерве угљених хидрата, које су спортиста главни извор енергије, могле би се брже испразнити.
- Када телесна температура падне испод 37 степени Ц (98,6 степени Ф), кисеоник у крви веже се чвршће на протеин хемоглобин, што може резултирати мањим количином кисеоника у мишићним ћелијама.
- Плућа и горњи респираторни систем морају више радити да би загрејали хладан ваздух.
Др Тимотхи Миллер, специјалиста спортске медицине и ортопедски хирург из Медицинског центра Универзитета Векнер Стате Университи оф Охио, додао је да зглобови и мишићне тетиве постају крутији на нижим температурама. То смањује перформансе и повећава ризик од повреда ако се спортисти не загреју правилно. Постоји "већа шанса за мишићне напрезања или сузе тетива" по хладном времену уколико се спортисти не загреју и не истежу како би се мишићи олабавили, рекао је Миллер.
Суочавање са хладноћом
Миллер је рекао да је један од начина ублажавања посљедица хладноће дуго загријавање. Чак и ако такмичење спортисте траје само неколико минута, почеће да се загревају најмање сат времена, ако не и два сата, пре старта, рекао је Милер.
Типично загревање укључује кардиоваскуларну вежбу - у виду лагане јоге или вожње стационарним бициклима слабог интензитета - праћено истезањем. Затим ће спортисти извести кратке вежбе интензивне вежбе брзине (која се понекад називају и интервалима) како би се мишићи "брзог трзаја" загрејали, рекао је Миллер.
У идеалном случају, спортисти би требало да се загреју у затвореном ако је хладно, рекао је Милер. То је зато што када се спортисти зауставе и истежу након загревања, зној им се смрзава, а постоји и ризик да превише охладе тело, рекао је.
Још један начин надокнаде прехладе је ношење праве одеће. Памучне одеће омогућавају влази да утиче на кожу, што ће извући топлоту из тела, рекао је Гриннелл. Супротно томе, одећа која је дизајнирана тако да "фитиље", укључујући неке синтетичке материјале, ће повући влагу са коже да би могла да испарава, рекао је Гриннелл.
Како би остао топло у Пиеонгцхангу, Теам УСА је био опремљен паркама на батерије које садрже мастило које проводи топлоту, а које делује попут електричног покривача, према научном часопису Америцан Америцан. Поред тога, одела за амерички тим у бобсолу садрже нову технологију тканина која помаже апсорпцији и задржавању телесне топлоте, известио је Сциентифиц Америцан.
Друга стратегија борбе са прехладом је ношење маске за лице која покрива уста и нос. Ово ће мало загрејати ваздух који удишете, тако да вам плућа не морају толико напорно да се загреју, рекао је Миллер.
У врло хладним температурама (близу 0 степени Ф или минус 18 степени Ц), спортисти и повремени вежбачи требало би да се побрину да њихова кожа није изложена ваздуху дуже од неколико минута, рекао је Миллер. То је неопходно за спречавање смрзавања, рекао је. Ваши прсти, нос и ножни прсти су подручја која су највише склона смрзавању, додао је.
Још једна битна ствар коју треба запамтити је остати хидрирана, чак и кад је хладно. Иако можда нећете доћи у напаст да попијете толико воде на хладним температурама, и даље можете бити дехидрирани ако не уносите довољно течности, рекао је Гриннелл.
