Недостатак сна може бити штетан за ваше здравље; Многе студије чак повезују недостатак З-а с већим изгледима умирања током одређеног временског периода. Но, нова студија из Шведске сугерира да ако ви не можете спавати онолико колико вам треба током недеље, можда ћете то моћи надокнадити викендом.
Истраживачи су открили да су људи старији од 65 година и испод којих су спавали 5 или мање ноћи имали 65 посто већи ризик од смрти током 13-годишњег периода испитивања од оних који су спавали 6 или 7 сати ноћи. Али чини се да појединци који су спавали кратак сан у радном дану са дужим викендом спавања немају повећан ризик од смртности.
Налази, другим речима, сугерирају да ћете можда моћи да надокнадите штетне ефекте изгубљеног сна.
"Не можемо заиста рећи сто посто смо то доказали, али разумна је претпоставка да се управо то догађа", рекао је главни аутор студије Торбјорн Акерстедт, професор медицине понашања на Универзитету у Стоцкхолму у Шведској.
У студији су Акерстедт и његове колеге прикупили податке о више од 38.000 одраслих особа, прикупљених у медицинском истраживању у Шведској 1997. године. У истраживању су учесници одговорили на два питања о њиховом трајању спавања, радним недељама и слободним данима.
Тим је затим пратио учеснике до 13 година користећи националну евиденцију смрти и контролирао факторе који могу допринети ризику по здравље или смртност, као што су пол, индекс телесне масе и пушење.
Као што су показале претходне студије, трајање спавања имало је везу у облику слова У и ризик од смртности. Другим речима, и превише и премало сна било је повезано са ризиком смрти током периода испитивања. Као и људи који су спавали мање од 5 сати у ноћи, и људи који су непрекидно спавали 8 или више сати слабије су се слагали од оних који су спавали 6 или 7 сати у ноћи.
Кратко трајање сна повезано је са бројним здравственим проблемима, укључујући мождани удар, срчане болести, метаболички синдром, хипертензију и гојазност, који сви повећавају ризик од смрти. Међутим, веза између дугог трајања спавања и ризика од смртности тајанственија је и може бити вођена трећим фактором, као што је основни здравствени проблем који није мерљив, рекао је Акерстедт.
"С дугим сном немамо добро објашњење. Сматрамо да мора постојати нешто што има везе са већом потребом за сном и није здраво", рекао је. Другим речима, основни здравствени проблем може бити разлог да особа превише спава.
Студија је такође открила да је веза између образаца спавања и смртности нестала за оне старије од 65 година. "У том узрасту људи добијају сан који им је потребан, док за 30- или 40-годишњака често постоји велика разлика између сна који им је потребан и онога што у ствари добију", рекао је Акерстедт.
Иако се последице тог одступања могу ублажити спавањем током викенда, може постојати ограничење. Студије су откриле да помањкање сна индукује физиолошке промене, попут губитка неурона и промене у повезаности мозга, што би могло бити потенцијално дугорочно.
Поред тога, губитак само сат времена сна може имати другачије ефекте на организам од губитка неколико сати. "Пуно вас више удара све нижи од полу-нијанси," рекао је Акерстедт.
