Само 20 минута вежбања може помоћи у борби против упале у телу, сугерише ново истраживање.
У студији је 47 људи шетало тркачком стазом жустрим темпом током 20 минута, а имали су узорке крви пре и после ове вежбе.
Истраживачи су открили да ова количина вежбања смањује маркере упале у телу. Прецизније, 20-минутна вежба резултирала је смањењем броја имуних ћелија за 5 процената који су произвели протеин зван ТНФ, који је укључен у упални одговор тела, рекли су истраживачи.
"Сваки пут када вежбамо, заиста радимо нешто добро за наше тело на многим нивоима, укључујући на нивоу имуних ћелија," каже истраживачица Сузи Хонг, истраживач психијатрије и породичне медицине на Медицинском факултету Универзитета у Калифорнији, Сан Диего, стоји у изјави. "Противупална корист вежбања позната је истраживачима, али откривање начина на који се то дешава је кључ за сигурно максимизирање тих користи."
Нова студија је открила један начин да вежбање ствара противупални ефекат. Прво, хормони произведени током вежбања, као што су епинефрин и норепинефрин, активирају рецепторе назване бета-2 адренергичким рецепторима. Ови рецептори су присутни у многим ћелијама, укључујући имунолошке ћелије, а управо та активација доводи до промена у реакцији имунолошког система тела, укључујући смањење ћелија које производе ТНФ, рекли су истраживачи.
"Знање шта поставља регулационе механизме упалних протеина у покрету може допринети развоју нових терапија за огроман број појединаца са хроничним упалним стањима, укључујући готово 25 милиона Американаца који пате од аутоимуних болести", рекао је Хонг.
Истраживачи су такође нагласили да налази сугерирају да не морате излагати све током вежбања да бисте доживели противупалне ефекте. "Чини се да је довољно двадесет до пола сата умерених вежби, укључујући брзо ходање," рекао је Хонг. "Осећај као да вежбање треба да буде дуготрајно на врхунцу вежбања може застрашити оне који пате од хроничних запаљенских болести и могли би да имају велику корист од физичке активности."
